{"id":81,"date":"2016-03-15T12:28:30","date_gmt":"2016-03-15T11:28:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.scrical.it\/storiademenzasenile\/?p=81"},"modified":"2016-05-09T12:57:17","modified_gmt":"2016-05-09T10:57:17","slug":"prevenire-la-demenza","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.scrical.it\/storiademenzasenile\/prevenire-la-demenza\/","title":{"rendered":"10 azioni per prevenire la demenza"},"content":{"rendered":"

Non ci sono cure per la demenza senile, si pu\u00f2 almeno provare a prevenire gli effetti<\/strong> o, quanto meno, a ritardarli. Tutto sommato ci\u00f2 che si deve fare non costa molta fatica. Bisogna combattere la pigrizia, condurre una vita per quanto possibile sana<\/strong>\u00a0e non\u00a0\u00a0dimenticare l’attivit\u00e0 fisica. Insomma l’antico mens sana in corpore sano <\/em>sembra essere ancora un valido antidoto a una vecchiaia che non per forza deve essere intesa solo come il tempo degli acciacchi<\/strong> ma che potrebbe riservare delle sorprese se solo fin da oggi si fa qualcosa per arrivarci nelle migliori condizioni possibili.<\/p>\n

Ed ecco un decalogo:<\/p>\n

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  1. La testa innanzitutto:
    \nla salute inizia dal cervello. E\u2019 uno degli organi pi\u00f9 vitali del corpo e ha bisogno di cure e attenzione.<\/li>\n
  2. Dal cervello al cuore:
    \nci\u00f2 che \u00e8 buono per il cuore \u00e8 buono per il cervello. Fare qualcosa tutti i giorni per prevenire malattie cardiache, ipertensione, diabete e ictus: possono aumentare il rischio di Alzheimer.<\/li>\n
  3. I numeri che contano:
    \ntenere sotto controllo peso, pressione, colesterolo e glicemia.<\/li>\n
  4. Nutrire il cervello:
    \nassumere meno grassi e pi\u00f9 sostanze antiossidanti.<\/li>\n
  5. Far lavorare il corpo:
    \nl\u2019attivit\u00e0 fisica ossigena il sangue e aiuta le cellule nervose: camminare 30 minuti al giorno tiene attivi mente e corpo.<\/li>\n
  6. Stimolare la mente:
    \nmantenere il cervello attivo e impegnato stimola la crescita delle cellule e delle connessioni nervose: leggere, scrivere, giocare, imparare cose nuove, fare le parole crociate.<\/li>\n
  7. Avere rapporti sociali:
    \noccupare il tempo libero con attivit\u00e0 che richiedono sforzo fisico e mentale: socializzare, conversare, fare volontariato, frequentare un club, ritornare sui banchi di scuola.<\/li>\n
  8. Attenzione ai colpi!:
    \nusare le cinture di sicurezza, stare attenti al rischio di cadute, indossare il casco quando si va n bicicletta.<\/li>\n
  9. Essere saggi:
    \nevitare le cattive abitudini: non fumare, non bere troppo, non fare uso di droghe.<\/li>\n
  10. Guardare avanti:
    \niniziare oggi a preparare il domani.<\/li>\n<\/ol>\n
    Fonte: AI alzheimer Italia<\/h6>\n\n\n
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